Petua untuk menurunkan berat badan

 Jika anda mempunyai berat badan berlebihan ditambah dengan bentuk badan yang tidak ideal sudah tentu kepercayaan diri anda berkurang. Banyak antara kita menginginkan bentuk badan ideal namun malas berusaha. Ada juga antara kita yang mengambil jalan pantas dengan menggunakan pil dan minuman pelangsing atau sebagainya. Namun tahukah anda bahawa, kaedah tersebut hanya akan menurunkan kondisi kesihatan tubuh anda. Jika anda tahu, masih banyak lagi cara lain yang boleh kita lakukan dalam usaha menurunkan berat badan. Walaupun kaedah yang dikongsikan memerlukan masa yang lama untuk mendapatkan hasil yang diinginkan namun, kaedah ini dijamin selamat. Yang perlu anda lakukan adalah, tanamkan niat dalam hati bahawa anda boleh. Berikut adalah beberapa tips-tips untuk menurunkan berat badan yang perlu anda ketahui. Semoga bermanfaat untuk anda.

1. Olahraga

 Olahraga merupakan aktiviti fizikal yang terdiri daripada beberapa acara sukan seperti berlari. Olahraga merupakan kaedah yang paling bagus dalam membantu mengurangkan berat badan. Olahraga juga mampu membentuk tubuh badan yang ideal di samping mengekalkan kesihatan organ dalam tubuh. Kebanyakan orang yang telah berjaya menurunkan berat badan adalah berkat usaha kerajinan dalam melakukan olahraga. Amalkan senaman pagi dan petang untuk mendapatkan kesan yang lebih cepat. Tambahan pula, jangan pernah mengeluh dan malas jika inginkan sesuatu.

2. Diet Seimbang

 Diet juga merupakan kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun dalam hal ini, anda seharusnya mengamalkan diet yang sihat. Jangan kerana anda sedang diet, anda langsung tidak makan. Diet bukan bermaksud anda tidak makan namun, makan dalam kuantiti yang sedikit. Dalam usaha diet, anda seharusnya mengamalkan makanan yang sihat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Dalam hal ini, anda diminta untuk meninggalkan makanan yang tidak sihat seperti makanan ringan, makanan cepat saji, minuman beralkohol, dan sebagainya.

3. Minum Air Putih

 Air putih mempunyai banyak manfaat terhadap tubuh badan. Ini kerana, tubuh manusia terdiri daripada 60% air yang ertinya air sangat penting untuk mengekalkan fungsi tubuh. Antara fungsi air dalam membantu menurunkan berat badan adalah, mengawal nafsu makan, meningkatkan kadar metabolisma, dan mengurangkan kalori dalam badan. Peringatan untuk anda, jangan juga terlalu minum air putih kerana tidak bagus untuk kesihatan.

4. Pastikan Anda Cukup Tidur

 Tidur yang cukup mampu mengurangkan nafsu makan anda. Tambahan pula, anda terhindar daripada keletihan dan tekanan. Seperti yang kita sedia maklum, apabila tubuh badan kita berasa letih maka Kita memerlukan tenaga yang lebih banyak. Tenaga tersebut diperolehi kita perolehi daripada makanan. Secara tidak langsung, apabila badan kita berasa letih maka kita akan sukar mengawal nafsu makan. Oleh yang demikian, rehat yang secukupnya penting dalam membantu anda mengawal nafsu makan.

4. Kurangkan Pengambilan Gula

 Gula yang berlebihan menyebabkan pengambilan tenaga yang berlebihan. Ini menyebabkan peningkatan berat badan dan menyebabkan obesiti. Oleh sebab itu, anda seharusnya mengurangkan pengambilan gula dalam makanan jika ingin berat badan anda turun.

5. Elakkan Daripada Makan Malam

 Antara sebab mengapa kita perlu mengelakkan makan pada waktu malam adalah, badan kita memerlukan masa empat jam untuk mencerna makanan jika makanan tersebut tidak dicerna maka ianya akan menjadi lemak.

6. Sentiasa Berfikiran Positif

 Dalam usaha menurunkan berat badan anda seharusnya mengabaikan fikiran negatif yang hanya akan mengganggu proses diet anda. Sentiasa berfikir positif dan jangan pernah patah semangat untuk melakukan sesuatu. Anda seharusnya menanamkan motivasi dalam diri. Ini kerana motivasi sangat penting untuk menyemangatkan diri anda.

 Akhir kata dari saya, setiap orang mempunyai keinginan masing-masing. Apa yang perlu kita lakukan hanyalah berusaha sebaik mungkin. Jangan pernah berputus asa kerana, yakin satu hari nanti kita akan mendapatkan hasil yang diinginkan. 

Catatan popular daripada blog ini

Kesan buruk maggie terhadap kesihatan manusia

Imej
 Adakah anda seorang yang gemar makan maggie? jom simak adakah makan maggie boleh memudaratkan kesihatan manusia.  Tidak dinafikan bahawa, faktor mengapa maggie menjadi pilihan utama masyarakat adalah kerana rasanya yang sedap, mudah disajikan dan harga maggie yang sangat murah. Hal ini menjadikan maggie merupakan salah satu makanan segera yang sangat popular dalam kalangan masyarakat. Beralih kepada topik utama, pengambilan maggie dalam makanan harian secara tidak terkawal mampu memudaratkan kesihatan. Ini dikatakan demikian kerana, kandungan dalam maggie jika dikonsumsi secara berlebihan mampu mengundang penyakit berbahaya. Oleh sebab itu, banyak artikel memaparkan tentang bahaya maggie. Namun, banyak antara kita tahu akan kesan daripada tabiat ini tapi enggan berubah.  Antara kesan akibat pengambilan maggie yang berlebihan adalah, mengundang penyakit hati dan buah pinggang. Ini terjadi kerana, maggie mengandungi bahan pengawet yang yang dipanggil Propylene glycol. Baha...
Baca lagi

Penyakit berbahaya bawaan lalat

Imej
 Lalat merupakan patogen yang menjijikkan. Ini kerana, lalat merupakan haiwan yang kotor dan membawa penyakit berbahaya yang mampu mengancam keselamatan manusia. Faktor utama yang menjadikan lalat tergolong dalam haiwan kotor dan berbahaya adalah, lalat merupakan haiwan yang sering hinggap di tempat-tempat sampah/kotor. Lalat yang hinggap di tempat-tempat kotor akan langsung hinggap di atas makanan anda, dan ini akan menyebabkan penularan bakteria, virus dan juga parasit. Lalat juga mampu bertelur di atas makanan anda dan ini sudah tentu akan mengundang perkara buruk terhadap kesihatan anda terutamanya gangguan sistem pencernaan. Oleh itu, makanan yang sudah dihinggapi lalat seharusnya tidak dikonsumsi lagi untuk menghindarkan diri daripada penyakit berbahaya. 1. Kolera (Taun)    Kolera merupakan jangkitan pada saluran penghadaman yang disebabkan oleh bakteria Vibrio Cholerae . Virus ini tersebar melalui makanan atau minuman yang tercemar. Gejala utama penyakit Kolera in...
Baca lagi

Cara upload gambar atau video dalam paparan kualiti HD di Facebook

Imej
  Pernahkah anda mengalami masalah kualiti gambar atau video kabur apabila diposting di facebook? Atau kualiti gambar yang diupload tidak sama dengan kualiti gambar asal?   Sememangnya masalah ini sangat sering dialami oleh segelintir pengguna laman sosial facebook kerana tidak mengubah kualiti postingan gambar atau video di bahagian setting. Oleh itu, dalam ulasan blog kali ini saya akan memberikan anda tips mudah agar kualiti gambar atau video yang anda upload di facebook dalam keadaan paparan kualiti HD.  Perkara pertama yang anda perlu lakukan adalah masuk di bahagian setting & privacy facebook. Setelah itu, tekan di bahagian media.  Setelah anda masuk di bahagian media, anda akan melihat tampilan seperti dalam gambar di bawah. Dalam bahagian video and photo settings, aktifkan ketiga-tiga fungsi berikut seperti yang ditandai dalam gambar. Apabila fungsi ini diaktifkan, maka postingan video atau gambar di facebook anda akan bertukar kepada kualiti paparan...
Baca lagi