Petua mengatasi masalah sengugut

 Senggugut boleh dikelaskan kepada dua jenis iaitu senggugut primer dan sekunder. Senggugut Prima berlaku sehari atau dua sebelum atau ketika datang haid. Senggugut ini disebabkan oleh prostaglandin yang ada dalam lapisan rahim. Manakala senggugut sekunder pula berlaku sepanjang haid yang mungkin disebabkan oleh masalah kesihatan. Masalah kesihatan ini disebabkan oleh endometriosis, adenomyosis dan fibroid. 

 Masalah senggugut ini kadangkala mengganggu rutin harian. Jika masalah senggugut anda menjadi lebih teruk, anda disarankan untuk berjumpa dengan doktor bagi mendapatkan rawatan lanjut. Terdapat juga beberapa tips yang boleh kita gunakan untuk mengurangkan rasa sakit ketika mengalami masalah senggugut.

1. Amalkan pemakanan sihat

 Makanan seimbang merupakan perkara penting untuk menjaga kesihatan diri. Makanan seimbang merupakan pengambilan makanan yang cukup untuk keperlyan tubuh badan. Setiap manusia memerlukan zat makanan untuk membina tubuh badan yang sihat dan cergas. Pengambilan makanan yang sihat ini juga akan mempengaruhi kitar haid yang normal. Untuk pengetahuan anda, tahap kesihatan seseorang diukur melalui pengambilan makanan harian anda. Oleh itu, anda sebaiknya gaya pemakanan sihat. 

2. Minum air hangat

 Air hangat sangat bagus untuk diminum ketika haid bagi mengelakkan senggugut. Ini kerana, air hangat mampu membantu menegangkan otot abdomen yang seterusnya akan membantu mengatasi masalah kekejangan ketika datang bulan.

3. Jaga pantang larang

 Ketika haid terdapat beberapa pantang larang yang perlu kita patuhi bagi mengelakkan berlakunya senggugut. Pantang yang dimaksudkan ini adalah melalui tabiat pemakanan. Ketika haid anda tidak digalakkan untuk minum minuman sejuk, makanan berminyak, gula dan garam berlebihan, makanan pedas, minuman berkafein, makanan ringan dan sebagainya. Setiap wanita mempunyai pantang larang tersendiri yang perlu dipatuhi sebelun atau ketika haid. Perlu difahamkan bahawa, terdapat juga wanita yang tidak mengalami sengugut walaupun melanggar pantang larang ketika haid. Namun, adalah lebih baik jika kita menjaga kesihatan diri sebelum sesuatu perkara buruk berlaku.

4. Ubat tahan sakit

 Ubat tahan sakit seperti paracetamol boleh diambil ketika mengalami senggugut. Pengambilan ubat ini tidak akan membantu menyembuhkan masalah senggugut anda namun boleh melegakan kesakitan yang dialami. Pengambilan ubat tahan sakit ini perlulah diambil dalam dos yang betul. Jika masalah senggugut anda tidak begitu teruk anda sebaiknya mencari kaedah lain untuk mengatasi masalah anda.

5. Olahraga

 Olahraga ketika haid sangat bagus untuk memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi dan mencegah kelelahan kerana perubahan hormon saat haid. Olahraga ringan seperti yoga boleh dilakukan untuk melancarkan peredaran darah. Namun, jika badan anda kurang berasa nyaman, anda disarankan untuk beristirahat sahaja.

6. Tuaman air hangat

 Tuaman air panas sangat baik untuk melegakan kesakitan. Kaedah ini ramai digunakan oleh wanita ketika haid. Ini kerana, kaedah ini mampu menjadikan otot-otot lebih relaks. Melalui tuaman Ini, masalah sakit ketika haid dapat diatasi.

 Kesimpulannya, jangan pernah mengabaikan kesihatan diri. Sentiasa peka akan tahap kesihatan dan cubalah untuk mengubah kehidupan anda agar menjadi lebih sihat. Seperti yang sentiasa ditekankan bahawa, kunci sebuah kebahagiaan adalah bermula daripada kesihatan tubuh badan.

Catatan popular daripada blog ini

Kesan buruk maggie terhadap kesihatan manusia

Imej
 Adakah anda seorang yang gemar makan maggie? jom simak adakah makan maggie boleh memudaratkan kesihatan manusia.  Tidak dinafikan bahawa, faktor mengapa maggie menjadi pilihan utama masyarakat adalah kerana rasanya yang sedap, mudah disajikan dan harga maggie yang sangat murah. Hal ini menjadikan maggie merupakan salah satu makanan segera yang sangat popular dalam kalangan masyarakat. Beralih kepada topik utama, pengambilan maggie dalam makanan harian secara tidak terkawal mampu memudaratkan kesihatan. Ini dikatakan demikian kerana, kandungan dalam maggie jika dikonsumsi secara berlebihan mampu mengundang penyakit berbahaya. Oleh sebab itu, banyak artikel memaparkan tentang bahaya maggie. Namun, banyak antara kita tahu akan kesan daripada tabiat ini tapi enggan berubah.  Antara kesan akibat pengambilan maggie yang berlebihan adalah, mengundang penyakit hati dan buah pinggang. Ini terjadi kerana, maggie mengandungi bahan pengawet yang yang dipanggil Propylene glycol. Baha...
Baca lagi

Cara upload gambar atau video dalam paparan kualiti HD di Facebook

Imej
  Pernahkah anda mengalami masalah kualiti gambar atau video kabur apabila diposting di facebook? Atau kualiti gambar yang diupload tidak sama dengan kualiti gambar asal?   Sememangnya masalah ini sangat sering dialami oleh segelintir pengguna laman sosial facebook kerana tidak mengubah kualiti postingan gambar atau video di bahagian setting. Oleh itu, dalam ulasan blog kali ini saya akan memberikan anda tips mudah agar kualiti gambar atau video yang anda upload di facebook dalam keadaan paparan kualiti HD.  Perkara pertama yang anda perlu lakukan adalah masuk di bahagian setting & privacy facebook. Setelah itu, tekan di bahagian media.  Setelah anda masuk di bahagian media, anda akan melihat tampilan seperti dalam gambar di bawah. Dalam bahagian video and photo settings, aktifkan ketiga-tiga fungsi berikut seperti yang ditandai dalam gambar. Apabila fungsi ini diaktifkan, maka postingan video atau gambar di facebook anda akan bertukar kepada kualiti paparan...
Baca lagi

Contoh Soalan SPA9 Bahagian A Dan Bahagian B

Imej
 Apakah anda pernah menghadiri peperiksaan online Suruhanjaya Perkhidmatan Awam atau lebih dikenali dengan nama singkatan SPA9? Peperiksaan SPA9 sangat penting untuk menentukan kelayakan anda mengikuti temuduga bagi jawatan yang ditawarkan. Jika anda gagal dalam peperiksaan sudah tentu anda tidak layak untuk meneruskan pemilihan ke peringkat seterusnya. Oleh sebab itu, anda perlu berusaha untuk lulus dalam peperiksaan yang ditetapkan oleh pihak SPA9.  Peperiksaan yang dikeluarkan oleh pihak SPA9 adalah tidak kita ketahui dan sentiasa berubah-ubah. Apa yang perlu kita lakukan hanyalah mengulangkaji setiap soalan SPA9 yang pernah dikeluarkan. Oleh itu, anda haruslah sentiasa peka akan format soalan SPA9.  Bagi anda yang belum pernah menduduki peperiksaan ini, anda perlu mengetahui dua benda penting sebelum menduduki peperiksaan ini. Dua benda penting tersebut adalah, peperiksaan SPA9 mengandungi dua bahagian iaitu bahagian A dan bahagian B. Pada bahagian A, soalan adalah be...
Baca lagi